ПСИХОПРОСВІТА ДЛЯ БАТЬКІВ

Ми живемо. І не щораз у житті можемо сказати собі  і своїм близьким: «Не бійся!»

Самонавіювання про «я спокійна/ий» - це відхід від реальності, він тимчасовий.

 Боятися - це нормально. Ми зараз відчуваємо  неспокій, тривогу, страх, провину, невизначеність, гнів,  злість тощо.  Даймо дозвіл собі прожити ці емоції, бо визнаючи їх наявність, ми можемо осмислити ситуацію і рухатися далі.

•По можливості випустіть негативні емоції: не за участі дітей  проговоріть про свої страхи, прокричіть, проплачте. Далі, примушуючи всі фізіологічні механізми, займайтеся звичними справами, які додають спокою:  співпраця з дітьми, сімейні справи, хобі. Надважливо зараз залишатися з тими, з ким вам затишно і безпечно!

•Обов’язково будьте уважні до дитячих вербальних і невербальних проявів неспокою. Обіймайте!  Чесне спілкування з дітьми типу: «Мені теж неспокійно, проте страх  допомагає нам бути уважнішими до людей, до навколишнього, а ми, дорослі, можемо швидше складати план дій; ми поряд з тобою!», -  додасть впевненості.

•Не перевантажуйте себе інформацією «сарафанного радіо» неперевірених інформаційних джерел та дозуйте інформаційний потік, бо вашу тривожність занадто відчувають діти.

•При стресі йде викид гормонів: кортизолу, адреналіну та норадреналіну, через це мозок відчуває гіпоксію і нам важко думати і дихати. Освоюйте техніки заспокійливого дихання. («квадратне дихання»,  «діафрагмальне дихання»,  «подовжений видих».) Вдавайтеся до переключень уваги, включаючи  всі канали сприйняття: візуальний, аудіальний, кінестетичний.  Піклуйтеся про себе, п’ючи більше води, ніж зазвичай.

•Впевнено складайте план дій на день і ЖИВІТЬ!

Зі сподіваннями на краще  практичний психолог школи.                             24.02.2022р.

ПСИХОПРОСВІТА БАТЬКІВ